Bismillah
Waktu itu dikirimin kakak WA
begini:
[25/1 06.00] Monik2: gmn resep
langsingnya dinda gmn
[25/1 06.00] Monik2: 1.Makan nasi
di saat lapar dan waktu makan
2.minum air putih klo lapar di
luar waktu makan (klo tetep laper makan nasi sesendok munjung/pisang, ini aku,
hihi)
[25/1 06.00] Monik2: 3.sarapan
rada siang, makan buah terus aja dr pagi biar lancar ke belakang
25/1 06.00] Monik2:
4.tidur siang (biar eek lagi, tambah enteng..hihi)
[25/1 06.00] Monik2: 5.minum air
putih banyak, terutama klo laper
[25/1 06.00] Monik2: 6.mondar
mandir di rumah, duduk jongkok di mesin jait...
7. Dinda kayaknya olahraga juga
pke senam PKS tapi ga terlalu
Jadi ternyata kedua kakak lagi
ngomongin saya dan biar ga ghibah, chatnya diforward LOL. Syukur ada
harapan langsing lagi... Setelah lulus kuliah timbangan terus bergerak ke
kanan.. Sampai di angka 68 kg pun pernah heheh...
Setelah kakak saya merangkum
tips-tips di atas, saya jadi tergerak untuk bahas lebih lengkap tipsnya yang
versi saya. Postingan ini terutama saya tujukan untuk diri sendiri sih. .
Kenapa? Biar saya selalu inget bahwa saya (pernah) bisa ada di titik -so
called- balance life and 54kg weights.
Jadi harapannya kalau pola hidup udah kacaw lagi, postingan ini bisa
jadi pengingat hohohoo
Apa sih penyebab gemuk? Bisa
dipastikan karena banyak makan lah ya. Walaupun ada sebagian orang yang memang
gemuk karena keturunan. Nah, berarti
kalau mau langsing ya kurangin makan. Tapi gimana caranya? Kalau memang
kapasitas kantong makanan di perut kita emang besar terus gimana? Nah, saya
sendiri juga struggle banget di urusan ini karena saya doyan banget makan. Beli
baju tidak lebih penting dari jajan heheheh.
Padahal… ada ayat Al Qur’an yang
mencela perilaku ini loh
"Orang-orang kafir bersenang-senang (di dunia) dan mereka makan seperti makannya binatang. Dan Jahannam adalah tempat tinggal mereka." (QS Muhammad 12)
Kalau di tafsir Ibnu Katsir
disebutkan: Yaitu dalam kehidupan dunia mereka senang, dan mereka hidup hanya
untuk makan sebagaimana binatang makan, yakni tujuan mereka hanyalah makan dan
bersenang-senang dalam dunia ini. Related banget sama quotes ini
yah
"Makanlah untuk hidup. Bukan hidup untuk makan."
Nah, coba ya kita lihat lagi
hal-hal yang harus dipikirkan tentang urusan perut ini
- ".....Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan." (QS Al An'am 141)
- Suatu ketika ada orang bersendawa di dekat Rasullullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam. Lalu beliau menegurnya,
كفّ عنا
جُشاءك ، فإنَّ أكثرهم شبعاً في الدنيا أطولُهم جوعاً يوم القيامة
"Jangan keras-keras sendawanya,
sesungguhnya orang yang paling sering kenyang di dunia, dia paling lama
laparnya di akhirat.” (HR. Turmudzi 2666 dan dihasankan al-Albani)
- Fitnah pertama manusia di urusan makan. Nabi Adam diturunkan dari surga karena makan buah khuldi. Dari sini kita bisa mengambil pelajaran bahwa salah satu pintu setan ada dalam hal makan memakan.
- Hadits Nabi Muhammad SAW
"Generasi terbaik adalah generasi di zamanku, kemudian masa setelahnya, kemudian generasi setelahnya. Sesungguhnya pada masa yang akan datang ada kaum yang suka berkhianat dan tidak bisa dipercaya, mereka bersaksi sebelum diminta kesaksiannya, bernazar tapi tidak melaksanakannya, dan tampak pada mereka kegemukan."
(HR Bukhari 2651 dan Muslim 6638)
- Waktu ikut kajian Siroh Nabawiyah, ustadzah bilang kalau mukmin itu dibagi 3; orang dengan keimanan paling tinggi seperti imannya Abu Bakar Ash Shiddiq RA, orang dengan keimanan umum seperti para ummahatul mukminin, dan terakhir orang yang beriman namun terkadang kalah dengan syahwat seperti kisahnya Ka’ab bin Malik RA yang tidak ikut Perang Tabuk. Jadii, kita mau digolongkan sebagai mukmin yang gimana, Gaes?
Setelah selesai merenungi beberapa poin di atas, saatnya
kita mencoba untuk mengambil langkah pertama. Gimana caranya? Yuk Marih
Rules no. 1
REFORM YOUR WAY OF EATING
What way? Qur’an and
Sunnah way, fo sho
Makan ga boleh sekadar makan. Jadi harus diniatkan
untuk menunjang ibadah dan juga memenuhi adab-adab makan. Peraturan makan saya
kombinasikan metode Food Combining, aturan-aturan Islam di Al Qur'an dan hadits, juga
pastinya dengan kondisi dompet ^^.
Jadi kira-kira rutinitas idealnya
gini
- Pagi sampe siang makan buah. Bener-bener banyak.
Maksudnya kayak seporsi makanan kita di
satu piring.
Tujuan:
1. Buah is special food mentioned in many verses in
the Qur'an. So it must have some medical benefit. And so it does. Buah
membantu melancarkan proses metabolisme.
2. Memperlancar
BAB
3. Enzim-enzim
yang masih hidup dalam buah dan juga sayur segar berfungsi menyeimbangkan
keasaman tubuh. Jadi bisa melawan penyakit dan nilai plusnya, kulit jadi alus heheh.
-
Siang makan biasa pake nasi dan lauk, usahakan
tambah sayur segar.
-
Sore biasanya lapar lagi? Oke, pilih waktu ngemil di sore hari dan makan berat di malamnya. Atau bisa juga sebaliknya.
Rasulullah shallallahi 'alaihi wa sallam bersabda,
" Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya, namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas"
Makan dengan porsi lengkap
(karbo, protein, sayur) memberikan sugesti bahwa kita telah
cukup ternutrisi. Hal ini menjadikan kita tidak lagi layak untuk mendapatkan
asupan lagi. Keinginan makan di luar waktu-waktu itu positif merupakan hawa
nafsu belaka. Waspadalah, waspadalahhhh.
Moreover, jangan lupa perhatikan sunnah-sunnah makan kayak:
- Duduk di atas tikar
- Makan pakai tangan kanan
- Baca Bismillah
- Makan dari yang terdekat
- Tidak bersandar
- Tidak meniup makanan
- Makan dengan tiga jari
- Menjilati jari jemari saat makan telah selesai
Rules no. 2
HINDARI MAKAN BERSAMAAN DENGAN
NONTON TV DAN ATAU HP
Because eating and scrolling timeline is the root of evil, baby.
Makan jadi nggak terkontrol. Perut yang penuh juga bikin betah lama-lama pegang
HP. Stay away from the phone while u're
eating so you can enjoy and grace the food to the fullest.
Rules no. 3
TENTANG MINUM AIR PUTIH
Banyak orang bilang,
perbanyak air putih. Tapi yang lebih penting adalah, minumlah dengan
memperhatikan adab-adabnya. Kan kata Rasulullah SAW, minum dengan
duduk, tangan kanan, baca Bismillah. Jangan juga seperti unta
mimum, maksimal sekali minum tiga tegukan.
Nah selain itu kalau dilihat dari
segi kesehatan, minum sangat membantu proses metabolisme. Karena semakin
sering kita kencing, maka racun juga semakin cepat keluar. Namun
perlu diingat kalau menurut aturan FC jangan minum setelah makan karena dapat
menghambat proses pencernaan. Lambung jadi penuh dan kurang dapat menghasilkan
enzim-enzim pencerna.
Nah, minumlah terutama saat nafsu
makan datang dan memang perut sudah diisi makanan lengkap. Siapa tahu itu
bukan lapar, cuma haus aja. Minum juga sebaiknya sebelum makan,
agar kita ga terlalu banyak makan.
Rules no. 4
PERBANYAK AKTIVITAS
Inilah cara yang mungkin klise
tapi cukup efektif. Kesibukan sangat baik agar kita banyak bergerak
sehingga lemak terbakar, plus pikiran juga teralihkan dari memikirkan
makan. So, this is your time
to take as much amanah. LOL . Ada nasihat dari Imam Asy Syafii yang relevan
dengan masalah ini loh.
"Sama sekali tidak akan beruntung orang yang gemuk, kecuali Muhammad bin Hasan As-Syaibany (Gurunya Asy Syafi'i)", beliau ditanya, "Mengapa demikian?" Jawab beliau, " Karena seorang yang berakal tidak lepas dari dua hal; sibuk memikirkan urusan akhiratnya atau urusan dunianya, sedangkan kegemukan tidak terjadi jika banyak pikiran. Jika seseorang tidak memikirkan akhiratnya atau dunianya berarti dia sama saja dengan hewan, jadilah gemuk. (Hilyah al Auliya', 9/146)
Rules no. 5
SETELAH MAKAN BESAR
Pasti ada saat di mana persediaan
makan di rumah banyak, entah memang sedang kalap atau memang banyak dikasih
orang. Alhamdulillah. Nah kalau udah gini gimana dong? Saya prioritaskan untuk
ngabisin makanan yang saya beli sendiri, karena itu tanggung jawab saya dong.
Kalau makanan dikasih orang, yang bisa disimpen, disimpen di kulkas. Tapi saya
nggak segan juga membuang/kasih kucing makanan yang nggak sehat heheh. Namanya
juga dikasih ya jadi kan bukan tanggung jawab kita ngabisin.
Nah, saat makan yang beresiko (banyak
minyak/gluten/lemak, dll) usahakan barengi dengan sayur segar. Bisa dicoba juga
makan secara perlahan agar proses enzim dari saliva membantu mencerna makanan
itu. Setelah itu, sebaiknya diamkan perut dalam kondisi kosong selama
beberapa jam agar makanan tercerna sempurna.
Rules no. 6
LISTEN TO YOUR HEART
If your heart says stop, then STOP. Bisa juga itu
sinyal dari Allah loh. Kalau kita coba ikutin, InsyaAlloh kepekaan kita
semakin terasah, baik dalam hal makan atau hal lain. Makan secukupnya. Jangan mentang-mentang kita punya uang terus
bisa beli semua. Nggak semua nafsu harus dituruti yah. Ingat Insya Allah akan
datang hari di mana kita bisa makan sepuasnya (baca: para,para,paradise).
Sebagaimana hawa nafsu dunia, makan karena nafsu ibarat haus diminumin air
laut. Ga ada puasnya.
Referensi: